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長江后浪推前浪 你靠啥立足職場 
(發布日期:2014/3/28 9:28:46) 來源:順德城市網
 

上班總是感覺壓力很大怎么辦?很多人隨著企業的逐漸壯大,工作量總是在增多,從未出現減少。重重的工作壓力讓人有些喘不過氣。害怕自己在工作日完不成,影響在領導眼中的形象,導致職業不順利。其實不要把壓力當做敵人,要把壓力當做朋友。讓自己通過減壓的方法,合理利用壓力,讓自己的工作效率有所提高。幾種方法幫你減壓。

練習1:時間管理。

按輕重緩急分配工作次序,主管也要分責授權,1天工作8小時,每做1小時要休息10分鐘,時間管理好,壓力也會減小。

練習2:幽默感。

別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅,職場和諧很需要幽默感。

練習3:正面思考。

把工作難關當作挑戰,不要看衰自己,要多自我鼓勵。不懂就問人,或尋求外援,唯有實際解決困難,才不會累積壓力?!凹佑?,我一定辦得到?!備鞍?,我只要不被老板罵就好?!?種心情做出的工作績效絕對不同,正面思考并非天生本能,可經過后天練習養成。

練習4:說出困難。

工作、生活、感情碰到困難要說出來,傾聽者不一定能幫你解套,但這是抒發情緒最立即有效的方法,很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說,自己悶悶、默默地做事,最后悶出憂郁癥。

練習5:尋找人際網絡。

除了同事,人要有其他可談心的人際網絡,否則容易持續陷入同樣思考空間,一旦有壓力反而很難抒解。

練習6:腹式呼吸法。

將手輕輕放在腹部,慢慢吸入空氣,當手隨著腹部漸漸而起,稍微屏住呼吸,讓吸入的空氣暫停在腹部,再輕輕吐氣,可幫助身體放松,減少壓力的負面影響。經常練習呼吸,并且記住當下放松的感覺,有利于你持續工作時,能隨時靜下心來,不致暴跳如雷。

練習7:運動。

減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有333原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。

練習8:休閑。

周休2日不要在家睡大頭覺,不僅完全無法減壓,還會讓你的精神更昏沉,一定要出去玩,若能多接觸大自然更好。

通過上述的幾種方法,長期的堅持下去,就能得到應有的減壓效果。一直擁有一個健康,樂觀的心態,面對工作和生活。而保持一個樂觀的情緒,還會讓你想的更加有活力,從而增加個人魅力。

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